فقدان الوزن للأم عن طريق الرضاعة الطبيعية وممارسة الرياضة

فقدان الوزن للأم عن طريق الرضاعة الطبيعية وممارسة الرياضة

يمكن للأمهات البدينات أن يفقدن وزنهن تدريجياً. بالنسبة للنساء اللواتي يرغبن في استعادة الوزن المفقود قبل الحمل ، تصبح الرضاعة الطبيعية هدفًا موثوقًا به للغاية. يمكن للمرأة التي تستهلك 1800 سعر حراري في اليوم تقليل كمية الحليب التي تنتجها أجسامهن. مشمول في تقليل إنتاج الحليب في حالات مثل التعب والتوتر والقلق. عندما تريد أن تقدم لنفسك معروفًا لطفلك ، فأنت بحاجة إلى اتباع نهج مريح للغاية. يجب الانتباه إلى تناول الكثير من السوائل عن طريق تناول 3 وجبات في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشي في الصباح وممارسة الرياضة من أجل حماية صحتك توفر العديد من المزايا للأم. يذكر العديد من الأطباء المتخصصين أن النشاط البدني مهم جدًا. إذا كنت تريد أن يتمتع طفلك بصحة جيدة ، فعليك تناول جميع أنواع الأطعمة. ومن الأمثلة الرائدة لهذه المجموعة على وجه الخصوص الحليب والمنتجات التي تحتوي على الحليب. يحتوي الزبادي والجبن والحليب على الكثير من الطاقة. يحتوي على الكثير من البروتين والكالسيوم. يجب الانتباه إلى هذه المعايير من أجل توفير حياة جيدة لطفلك. في هذه العملية ، ستفقد الوزن وتستفيد من الأطعمة الصحية للغاية. لهذا ، يجب أن تتصرف وفقًا للمعايير ولا تهمل صحة طفلك أبدًا. عندما تهتم الأمهات بتغذيتهم خلال هذه الفترة ، فإنهم يضمنون أن طفلهم يتمتع بصحة جيدة وأنه يمكنهم التعامل مع العديد من المشاكل الصحية. تساعد ممارسة الرياضة ، خاصة أثناء الرضاعة الطبيعية ، على إنقاص الوزن بشكل مثالي. نتيجة الأبحاث التي أجراها الخبراء ، عندما تتصرف العديد من النساء وفقًا لهذه المعايير ، يمكنهن تحقيق المظهر المطلوب بعد فترة الحمل. يمكنك الاستفادة من هذا الموقف المفيد من خلال منح طفلك ونفسك فرصة.

تدخين الأمهات أثناء الرضاعة الطبيعية

يزيد تدخين السجائر المضر بالصحة بشكل كبير من الضرر الذي تتعرض له الأمهات خاصة أثناء فترة الرضاعة الطبيعية بمقدار 5 أضعاف. إنه يضر بطفلك ويعرض صحتك للخطر. انتشر التدخين في بلدنا بين الشباب وكبار السن بوتيرة سريعة. يفتح التدخين الباب لكثير من المشاكل الصحية في الجسم بشكل عام. يمكن للأمهات اللاتي يدخن أثناء الرضاعة الطبيعية أن يلاحظن آثاره السلبية. نظرًا لأن النيكوتين الممزوج بالحليب يضر بطفلك ، فلا يجب عليك استخدامه أثناء هذه الفترة وبعدها. حتى التواجد في بيئة تدخين يمكن أن تظهر آثاره بسبب التعرض المباشر للمادة.